Perut Buncit

perut buncitMemiliki perut buncit selalu dikaitkan dengan persoalan risiko berbagai penyakit. Perut buncit disebabkan oleh lemak omentum yang enggan menyingkir dari posisi semula. Besar atau kecil lemak omentum yang berhasil disingkirkan dari perut berarti menyingkirkan sumber malapetaka dari tubuh Anda.

Perut buncit dapat dimiliki oleh pria maupun wanita. Wanita yang memiliki perut buncit cenderung lebih disebabkan oleh hormon ketika wanita mudah sekali mengalami kegemukan, pasca melahirkan dan penyebab lainnya.

Penyebab perut buncit pada wanita atau pria yang umumnya terjadi oleh kebiasaan buruk dalam asuhan pola makan dan pola hidup yang kurang sehat. Berikut ini ada beberapa penyebab perut buncit, diantaranya :

1. Faktor keturunan

Gen dari faktor keturunan dari orangtua memag sulit dihilangkan. Anak ada yang memiliki gen dari salah satu orang tua yang memiliki bentuk tubuh yang gemuk, maka anak akan memiliki bentuk tubuh yang sama dengan orangtuanya. Perut buncit pada wanita lebih disebabkan berkumpulnya lemak pada perut.

2. Penuaan

Semakin bertambahnya usia seorang wanita, maka produksi hormon dehydroepiandrosterone (DHEA) yang mulai mengalami penurunan. Dengan adanya penurunan DHEA maka mempengaruhi peningkatan lemak di perut.

3. Alkohol

Gula dan alkohol. Menurut penelitian manapun alkohol memang merupakan jenis minuman yang sangat berbahaya bagi tubuh. Karena alkohol memiliki tingkatan kalori yang cukup tinggi dan bersenyawa dengan lemak di dalam perut. Alkohol juga diperkirakan beberapa pendapat memiliki sifat yang mampu meningkatkan nafsu makan.

4. Stress

Beberapa orang yang mengalami stres, terkadang melampiaskan dengan makan yang berlebih. Sehingga seseorang yang mengalami stress meluapkan diri dengan mengonsumsi makanan sesuai dengan seleranya tanpa memikirkan asupan kalori, lemak atau zat makanan lainnya yang makan. Sehingga ketika ia menyadari bahwa perut sudah dalam keadaan buncit.

5. Makanan cepat saji atau fast food

Makanan cepat saji yang umumnya banyak mengandung bahan pengawet dan pewarna makanan akan bersenyawa pada di dalam tubuh dengan beberapa unsur kandungan lemak berlebih. Makanan siap saji juga mengandung jumlah kalori dan lemak yang sangat tinggi yang dapat membuat seseorang menjadi gemuk dengan tampilan perut yang membuncit.

6. Perubahan hormon

Seiring dengan bertambahnya usia terutama pada wanita sangat cepat mengalami penuaan dini. Menopause pada wanita menjadi salah satu penyebab dari banyaknya timbunan lemak berlebih di perut.

7. Susu tinggi kalori dan lemak

Bagi penggemar susu tentunya sangat menikmati susu yang dikonsumsi. Tak semua jenis susu tidak memiliki kandung lemak dan kalori. Susu yang memiliki kandungan kalori dan lemak jika dikonsumsi secara berlebihan tentunya akan membuat perut tampak buncit dan berat badan bertambah naik.

Posted in Perut Buncit | Tagged , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Mengatasi Perut Buncit

mengatasi perut buncitMemiliki perut buncit tentunya dapat membuat seseorang merasa tidak percaya diri. banyak hal yang menyebab seseorang memiliki pertu buncit yang salah satunya disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat dan teratur serta kurangnya menjalani latihan fisik atau olahraga.

Selain mengganggu penampilan perut buncit sering dikaitkan dengan risiko kepemilikan dari penyakit berbahaya seperti jantung dan tekanan darah tinggi. Mereka yang memiliki perut buncit juga pasti menuai suatu kendala ketika memilih suatu busana atau celana yang harus disesuaikan dengan ukuran perut sementara lingkaran perut tidak sesuai bahkan tidak ada ukuran yang sesuai dengan lingkar perut.

Beberapa masalah perut buncit dapat disebabkan oleh faktor-faktor berikut ini :

1. Pola hidup yang tidak teratur. Pola hidup yang tidak teratur dan kurangnya aktivitas tubuh dapat menyebabkan menumpuknya lemak dalam tubuh, terutama dibagian perut sehingga menyebabkan perut bertambah buncit.

2. Faktor keturunan. Faktor keturunan juga memainkan peranan seseorang memiliki perut buncit. Mungkin hal ini disebakan oleh salah satu anggota keluarga yang memiliki perut buncit. Umumnya keturunannya pun akan memiliki perut buncit.

3. Usia yang terus bertambah. Seiring usia yang terus bertambah, maka massa otot akan semakin berkurang, hal ini terjadi karena latihan otot semakin berkurang akan tetapi konsumsi kalori masih tetap tidak dikurangi.

Banyak orang tidak puas dnegan perut yang mereka miliki, bahkan orang yang sudah jelas-jelas perutnya rata pun ikut mengkhawatirkan perutnya, takut buncit. Buncitnya perut seseorang biasanya dipengaruhi oleh faktor gaya hidup.

Ingin memiliki perut rata atau ingin mengatasi perut buncit, beberapa tips dibawah ini mungkin bisa membantu mewujudkan perut rata ideal.

1. Perbanyak minum air putih

Minuman yang paling menyehatkan dan punya manfaat sedugang adalah air putih. Air putih bisa mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh dan membuat fungsi empedu lebih efekti dalam mengeluarkan sampah. Selain itu, air putih juga efektif untuk menurunkan berat badan.

2. Makanlah dengan pelan-pelan

Kunyahlah makanan dengan pelan-pelan. Mengunyah makanan dianjurkan sebanyak 32 kali sebelum menelan makanan. Hal ini memnag harus dilakukan karena dengan begitu, kita tidak makan dengan cepat-cepat. Dan bila kita makan terlalu cepat, udara akan tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut.

Selain itu, makanan yang tidak terkunyaj menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna sehingga menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan. Akibatnya, perut kita pun membuncit.

3. Kurangi konsumsi garam

Mengonsumsi banyak garam tidak bagus untuk cairan tubuh kita. Garam sodium akan memperlambat mekanisme cairan dalam tubuh dan membuat air keluar dari sel sehingga membuat perut begah dan menggelembung.

4. Konsumsi serat yang tepat dapat terhindari dari sembelit

Serat dalam buah-buahan sangat baik untuk tubuh. Kurangnya konsumsi atau mengonsumsi serat yang salah akan menyebabkan sembelit. Sembelit adalah salah satu gangguan pencernaan yang membuat kita susah untuk buang air besar. Efek dari sembelit adalah perut tambah besar. Jadi, hangan pernah lupa untuk makan buah-buahan dan sayuran.

Posted in Perut Buncit | Tagged , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Cara-Mengecilkan-Perut-BuncitSetelah Anda memgatur pola makan dan memastikann asupan gizi Anda sempurna, maka Anda dapat dengan mudah mencapai tujuan untuk mengecilkan perut buncit sekaligus menurunkan berat badan.

Ada beberapa cara untuk membantu mengecilkan perut yang buncit yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan Anda sehari-hari. Untuk hasil yang maksimal ada baiknya melakukan cara-cara dibawah ini dengan rutin dan tetap displin dalam asupan makanan dan menjalankan gaya hidup yang sehat dan seimbang agar tidak terjadi komplikasi atau risiko penyakit.

Berikut paparan cara mengecilkan perut buncit dengan aman, diantaranya adalah :

1. Teh sebaiknya dikonsumsi di luar waktu makan makanan utama. Minum teh saat dan setalah makan sangat tidak dianurkan karena kandungan tannic acid yang tekadnung di dalam teh bisa menghambat penyerapan zat besi dalam makanan yang Anda konsumsi.

2. Softdrink yang jenis diet sekalipun dapat memicu terjadinya sindrom metabolik. Sindrom ini ditandai dengan perut buncit dan diikuti dengan gangguan jantung. Lebih baik bantu program diet dengan air putih karena air putih adalah pembantu tubuh terbaik untuk melakukan metabolisme.

3. Sebaliknya, hindari minum air dingin saat makan. Air dingin yang diminum bersamaan dengan menyantap makanan akan mengurang arus kelenjar ludah sehingga enzim-enzim yang dibutuhkan untuk proses pencernaan tidak akan berjalan dengan semestinya.

4. Minumlah air dalam jumlah besar sebelum menyantap makanan utama. Ini akan memberikan sensasi kenyang pada lambung sehingga Anda tidak akan mengonsumsi makanan berlebihan.

5. Berikut adalah waktu-waktu terbaik untuk minum.

- Dua gelas di waktu pagi sehabis bangun tidur, dua hingga tiga gelas diantara makan siang dan makan sore, serta tepat sebelum dan sesudah makan, minum lagi 1-2 jam setelah makan, dan 10-15 menit sebelum makan.

- Minumlah minuman beroksigen sebelum dan sesudah berolahraga. Aor beroksigen tidak sama dengan air mineral biasa karena pengolahannya bukan dengan cara filtrasi biasa yang murah. Minuman ini diproses dengan teknologi reverse osmosis sehingga mineral yang dikandungnay sedikit atau bahkan tidak ada.

Posted in Perut Buncit | Tagged , , , , , , , , | Leave a comment